Em um estudo único, revisado por pares, os pesquisadores voltaram o relógio biológico em 43 homens adultos saudáveis ​​por meio de medidas de dieta, sono, exercícios e relaxamento por até três anos e apenas oito semanas.

No ensaio clínico randomizado e controlado, todos os voluntários tinham entre 50 e 72 anos de idade e foram submetidos a um regime direcionado para modular a metilação do DNA.

O envelhecimento biológico é um termo coletivo que descreve os efeitos cumulativos de danos e perda de função em nossas células, tecidos e órgãos. DNAmAge de Horvath Relógio é a referência para pesquisa epigenética e prevê mortalidade por todas as causas e morbidades múltiplas melhor do que a idade cronológica.



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O envelhecimento é o principal contribuinte para doenças crônicas, incluindo câncer, neurodegeneração, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Portanto, os pesquisadores queriam testar a eficácia dos ajustes de dieta e estilo de vida para equilibrar a metilação do DNA, desacelerando ou revertendo o relógio biológico.

Os pesquisadores descobriram que uma redução imediata e profunda na idade biológica dos voluntários era de fato possível.

O regime exigia uma dieta não específica de carne magra, peixe e plantas, mas era principalmente centrada nas plantas. A ingestão de proteínas animais ricas em nutrientes, como fígado e ovos, era limitada, assim como o consumo de carboidratos. Os voluntários também seguiram um programa leve de jejum intermitente “Para diminuir o ciclo glicêmico.”

Além disso, os participantes receberam altas doses de nutrientes como ácido fólico, betaína e vitaminas C e A e complementaram sua dieta com frutas, vegetais em pó e uma alta dose (40 milhões de UFC) do probiótico Lactobacillus plantarum 299v. L. plantarum.



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Além de suas intervenções dietéticas, os participantes fizeram pelo menos 30 minutos de exercícios por dia, cinco dias por semana, até uma intensidade de 60 a 80% do seu esforço máximo percebido.

Eles também faziam exercícios respiratórios duas vezes ao dia para reduzir o estresse e recebiam instruções rígidas para dormir pelo menos sete horas por noite.

Após apenas oito semanas de intervenção, o estudo realizado pelo Helfgott Research Institute encontrou uma redução de três anos na idade biológica em comparação com os controles.

“… [It] é único no uso de um programa de dieta e estilo de vida seguro e não farmacêutico, grupo de controle e grau de redução de idade. No momento, estamos inscrevendo participantes em um estudo maior que esperamos confirmar esses resultados. “ diz a autora principal Kara Fitzgerald.



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Os autores afirmam que atrasar o envelhecimento em 2,2 anos ao longo de cinquenta anos pode economizar US $ 7 trilhões.

“Este estudo oferece o primeiro insight sobre a possibilidade de usar mudanças naturais para controlar processos epigenéticos e melhorar nosso bem-estar e possivelmente até longevidade e expectativa de vida.” disse o co-autor e epigeneticista Moshe Szyf.

Em seus resultados, os autores reconhecem os limites de suas pesquisas e apelam para “grupos de estudo maiores e populações além dos homens de meia-idade”.

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By Gabriel Ana

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