Resumo: Durante o sono REM, o locus coeruleus interrompe a liberação de norepinefrina. Bloquear a cascata quebra a conexão entre memória e resposta emocional. Isso pode não ser tão comum em dorminhocos inquietos, levando à ruminação e sintomas semelhantes ao TEPT. Para quem normalmente dorme bem, os sentimentos embaraçosos que surgem à noite podem ser reduzidos pela manhã.
Fonte: CORDIS
Muitos de nós ficamos acordados à noite pela lembrança de um momento humilhante. Mas por que? Perguntamos ao especialista em sono Eus van Someren.
Há algumas evidências para esse fenômeno de rastreamento noturno, mas com uma ressalva, como explica van Someren: “Descobrimos que exames cerebrais que monitoram a circulação límbica mostram que o constrangimento matinal é menos agudo em quem dorme bem”.
Em um experimento elaborado para medir isso, van Someren gravou voluntários cantando lentamente, no estilo de karaokê, músicas como “Silent Night”. Fundamentalmente, eles não podiam ouvir suas próprias vozes em seus fones de ouvido.
Suas gravações foram então tocadas para eles em toda a sua glória imperfeita. Para determinar o nível de constrangimento, as respostas fisiológicas, como corar, foram medidas e os participantes preencheram questionários.
Qual é a conexão entre o sono e o bem-estar emocional?
Uma das coisas que impulsionaram o projeto anterior de van Someren, INSOMNIA, foi a percepção de que pessoas que dormem mal têm duas vezes mais chances de desenvolver depressão.
Conclui-se que uma melhor compreensão do sono e seus distúrbios pode levar a intervenções que melhorem a saúde mental geral. Em um estudo de acompanhamento de longo prazo, van Someren descobriu que 43% dos insones desenvolveram depressão quando não tratados e apenas 16% após a intervenção.
“Não apenas um bom sono é benéfico, mas o sono agitado pode realmente ser mal-adaptativo, o que significa que o cérebro pode se tornar ainda mais sensível a estados emocionais negativos”, diz van Someren.
No sono inquieto, o adormecido não pode entrar em um dos estados de sono característicos porque continua voltando ao estado de vigília ou a outros estados de sono. Enquanto os diferentes estados de sono ativam e desativam diferentes partes do cérebro, um dos mais conseqüentes parece ser o movimento rápido dos olhos, ou REM.
“Esse estado ajuda particularmente o cérebro a dissociar as memórias dos fatos de seu impacto emocional”, acrescenta van Someren.
Acredita-se que isso aconteça porque o locus coeruleus do cérebro para de liberar norepinefrina, um neurotransmissor associado ao estresse, durante o sono REM. A norepinefrina se comunica com a amígdala do cérebro, colocando o corpo em alerta máximo.
Interromper essa cascata química quebra a conexão entre memórias e respostas emocionais. Dorminhocos inquietos perdem o benefício dessa pausa, como visto no TEPT. “As pessoas que dormem bem não costumam ter TEPT”, observa van Someren.
O risco de desenvolver insônia parece ser parcialmente genético, mas aumenta com a adversidade no início da vida. Variantes em vários genes têm sido associadas à insônia, correlacionando-se com variantes associadas à depressão e ansiedade.
Qual é a ciência de uma boa noite de sono?
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Embora todos nós tenhamos ouvido bons conselhos para dormir – como evitar telas antes de dormir – a resposta de van Someren pode ser uma surpresa.
“Não temos uma solução para o sono agitado, então estamos nos concentrando mais na redução de danos usando a terapia cognitivo-comportamental para insônia”.
Algumas pesquisas mostram que dormir mal deve reduzir o tempo total que alguém dorme. Isso ajuda a treinar o corpo para encaixar os estágios do sono na janela ideal de 7 ou 8 horas, além de limitar os danos causados pelo sono inquieto prolongado.
Embora a importância do sono para a saúde e o bem-estar seja bem elogiada, van Someren destaca o quanto ainda há para aprender. “Cerca de 95% dos artigos sobre sono, memória e aprendizado são sobre os efeitos em fatos e habilidades, não em emoções ou estresse fisiológico, mas todos estão conectados”, diz ele.
Então, se você estiver acordado na cama pensando naquela coisa embaraçosa, tente pensar que se sentirá melhor pela manhã.
Sobre esta notícia da pesquisa sobre sono e psicologia
Autor: assessoria de imprensa
Fonte: CORDIS
Contato: Assessoria de Imprensa – CORDIS
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