Produtos ricos em carotenóides protegem o corpo contra doenças

Considerado o segundo tipo de câncer que mais atinge os homens no Brasil, segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de próstata tem um movimento na campanha Novembro Azul para conscientizar sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce da doença.

No entanto, a prevenção pode ser bem antes dos 45 anos, idade em que o homem deve começar a consultar o urologista. “Alguns alimentos podem prevenir o tumor e manter uma alimentação seletiva e balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e grãos é fundamental para a manutenção da saúde do corpo”, afirma a nutricionista Sheili Negrão Gomes.

O especialista em alimentação aponta quais itens são indispensáveis ​​na mesa do homem saudável. “É importante equilibrar produtos ricos em carotenóides, que conferem tons de amarelo a vermelho na natureza, como tomate, cenoura, abóbora, mamão, que protegem o organismo contra infecções”, cita a nutricionista. O tomate, aliás, é considerado um importante “amigo da próstata”, pois também contém licopeno, substância com alto poder antioxidante.

“O papel dos antioxidantes é proteger as células saudáveis ​​do corpo contra a ação oxidante dos radicais livres”, explica Sheili, que sugere outros alimentos antioxidantes para os homens, que são: linhaça, ameixa, morango, azeite, aveia, alho, cebola, uva, batata doce, cacau, açafrão, laranja, maçã, entre outros.

Alimentos ricos em ácido fólico e selênio, como brócolis, couve-flor, espinafre e sementes oleaginosas como nozes, amêndoas, avelãs e amendoins, também têm propriedades antioxidantes. “Alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, chia, salmão, azeite de oliva, óleo de canola, fortalecem o sistema de defesa do organismo, além de reduzir o estresse e também prevenir doenças cardiovasculares”, reitera.

A nutricionista informa ainda que além de uma alimentação balanceada, com muita ingestão hídrica, a prática de exercícios físicos também é fundamental para a manutenção da saúde do corpo.

By Gabriel Ana

"Passionate student. Twitter nerd. Avid bacon addict. Typical troublemaker. Thinker. Webaholic. Entrepreneur."

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *