Monitores de fitness mostram conexões entre exercício, memória e saúde mental

Resumo: Intensidades específicas de exercícios por um longo período de tempo estão ligadas a diferentes aspectos da memória e da saúde mental.

Fonte: Faculdade de Dartmouth

O exercício pode melhorar sua saúde cognitiva e mental – mas nem todas as formas e intensidades de exercício afetam o cérebro igualmente. Os efeitos do exercício são muito mais sutis, pois intensidades específicas de exercício durante um longo período de tempo estão associadas a diferentes aspectos da memória e da saúde mental, de acordo com um novo estudo de Dartmouth.

Os resultados são publicados em Relatórios Científicos e fornecer informações sobre como o treinamento pode ser otimizado.

“A saúde mental e a memória são fundamentais para quase tudo o que fazemos em nossas vidas diárias”, diz o principal autor Jeremy Manning, professor assistente de psicologia e ciência do cérebro em Dartmouth. “Nosso estudo procura fornecer uma base para entender como diferentes intensidades de atividade física afetam diferentes aspectos da saúde mental e cognitiva”.

Os pesquisadores pediram a 113 usuários do Fitbit que fizessem uma série de testes de memória, respondessem a algumas perguntas sobre sua saúde mental e compartilhassem seus dados de condicionamento físico do ano anterior. Eles esperavam que indivíduos mais ativos tivessem melhor memória e saúde mental, mas os resultados foram mais sutis.

As pessoas que tendiam a se exercitar em baixa intensidade tiveram melhor desempenho em algumas tarefas de memória, enquanto aquelas que se exercitaram em alta intensidade tiveram melhor desempenho em outras tarefas de memória. Os participantes que eram mais intensamente ativos também relataram níveis mais altos de estresse, enquanto aqueles que se exercitavam regularmente em menor intensidade relataram menos ansiedade e depressão.

Pesquisas anteriores geralmente se concentravam nos efeitos do exercício na memória por um período relativamente curto de vários dias ou semanas, mas os pesquisadores de Dartmouth queriam estudar os efeitos por um período muito mais longo.

Os dados incluíam contagens diárias de passos, frequências cardíacas médias, quanto tempo foi gasto se exercitando em várias “zonas de frequência cardíaca” como o FitBit as define (descanso, fora do intervalo, queima de gordura, cardio ou pico) e outras informações coletadas ao longo de um período completo. ano civil. Os participantes do estudo foram recrutados online pelo Mechanical Turk da Amazon, uma força de trabalho de crowdsourcing.

Os quatro tipos de tarefas de memória usados ​​no estudo foram projetados para examinar diferentes aspectos das habilidades dos participantes em diferentes períodos de tempo. Dois conjuntos de tarefas visavam testar a memória “episódica” – o mesmo tipo de memória usado para lembrar eventos autobiográficos, como o que você fez ontem.

Outro conjunto de tarefas foi projetado para testar a memória “espacial” – o mesmo tipo de memória usado para lembrar de lugares, por exemplo. B. onde você estacionou seu carro. O último conjunto de tarefas testou a memória ‘associativa’ – a capacidade de lembrar conexões entre conceitos ou outras memórias.

Os participantes que foram mais ativos no último ano tenderam a mostrar melhor desempenho geral da memória, mas as áreas específicas de melhoria dependiam dos tipos de atividades que as pessoas estavam fazendo.

Os pesquisadores descobriram que os participantes que se exercitavam com frequência em intensidade moderada tendiam a se sair melhor nas tarefas de memória episódica, enquanto os participantes que se exercitavam com frequência em alta intensidade se saíam melhor nas tarefas de memória espacial. Participantes sedentários que se exercitavam com pouca frequência tendiam a ter pior desempenho nas tarefas de memória espacial.

Os pesquisadores também identificaram ligações entre a saúde mental dos participantes e seu desempenho de memória. Participantes com auto-relato de ansiedade ou depressão tendem a ter melhor desempenho nas tarefas de memória espacial e associativa, enquanto aqueles com auto-relato de transtorno bipolar tendem a ter melhor desempenho nas tarefas de memória episódica. Os participantes que relataram níveis mais altos de estresse tenderam a ter um desempenho pior nas tarefas de memória associativa.

A equipe disponibilizou gratuitamente todos os seus dados e códigos GitHubGenericName para quem quiser explorar ou entender melhor o conjunto de dados.

“Quando se trata de atividade física, memória e saúde mental, há uma dinâmica muito complicada em jogo que não pode ser resumida em frases como ‘andar melhora sua memória’ ou ‘estresse prejudica sua memória'”, diz Manning.

“Em vez disso, certas formas de atividade física e certos aspectos da saúde mental parecem afetar cada aspecto da memória de maneira diferente”.

Com pesquisas adicionais, a equipe diz que suas descobertas podem ter algumas aplicações interessantes. “Por exemplo”, diz Manning, “programas de exercícios específicos podem ser projetados para ajudar os alunos a se prepararem para um exame ou reduzir seus sintomas de depressão para melhorar seu desempenho cognitivo e saúde mental”.

Veja também

Sobre esta notícia da pesquisa neurocientífica

Autor: Amy Olson
Fonte: Faculdade de Dartmouth
Contato: Amy Olson – Dartmouth College
Foto: A imagem é de domínio público

Pesquisa original: Acesso livre.
“O rastreamento de condicionamento físico revela associações específicas de tarefas entre memória, saúde mental e atividade física‘ por Jeremy Manning et al. Relatórios Científicos

abstrato

O rastreamento de condicionamento físico revela associações específicas de tarefas entre memória, saúde mental e atividade física

A atividade física pode beneficiar o bem-estar físico e mental. Diferentes formas de exercício (por exemplo, aeróbico versus anaeróbico; corrida versus caminhada, natação ou ioga; treinamento intervalado de alta intensidade versus treinamento de resistência, etc.) afetam a aptidão física de diferentes maneiras. Por exemplo, a corrida pode afetar significativamente a força das pernas e do coração, mas afeta apenas modestamente a força dos braços.

Nós levantamos a hipótese de que os benefícios mentais da atividade física podem ser diferenciados da mesma forma. Nós nos concentramos especificamente em como diferentes intensidades de atividade física podem afetar diferentes aspectos da memória e da saúde mental.

Para testar nossa hipótese, coletamos cerca de um século de dados de aptidão (no total). Em seguida, pedimos aos participantes que preenchessem pesquisas que pediam que relatassem vários aspectos de sua saúde mental. Também pedimos aos participantes que se envolvessem em uma série de tarefas de memória que testaram seu desempenho de memória episódica, semântica e espacial de curto e longo prazo.

Descobrimos que os participantes com hábitos de atividade física semelhantes e perfis de condicionamento físico também tendiam a ter perfis semelhantes de saúde mental e desempenho de tarefas. Esses efeitos foram específicos da tarefa, pois diferentes padrões de atividade física ou características de aptidão variaram com diferentes aspectos da memória em diferentes tarefas.

Juntos, esses resultados representam um trabalho fundamental para projetar intervenções de atividade física que visam componentes específicos de desempenho cognitivo e saúde mental usando dispositivos baratos de rastreamento de condicionamento físico.