Por Caitlin Tully
O Centro de Segurança e Cura Familiar
Hospital Infantil Nacional*
Equilibrar as demandas de cuidar dos filhos com outras responsabilidades na vida é um desafio para muitos pais. Muitas coisas exigem nossa atenção, e podemos facilmente nos distrair com uma notificação por telefone ou perder a noção do tempo percorrendo as mídias sociais. A vida de muitos pais está ainda mais conectada digitalmente durante a pandemia. Isso pode afetar a saúde da família.
“Tecnoferência”, um termo criado pelo pesquisador Brandon McDaniel, é definido como as interrupções diárias em nosso tempo de qualidade juntos por causa da tecnologia. Pais distraídos digitalmente interagem menos com seus filhos, e as crianças tendem a aumentar o comportamento de busca de conexão quando um pai está distraído. As crianças que competem pela atenção dos pais com dispositivos digitais correm maior risco de problemas de comportamento, como choramingar, inquietação ou explosões de raiva. A melhor coisa que os pais podem fazer para interromper a Technoference é desenvolver habilidades de bem-estar digital.
O bem-estar digital refere-se ao impacto da tecnologia e dos serviços digitais na saúde de um indivíduo, incluindo o bem-estar emocional, social e físico. Isso inclui as ferramentas baseadas em dispositivos ou aplicativos que usamos para gerenciar o tempo que passamos online, comportamentos que rastreamos online e ferramentas emocionais que usamos para processar nossa experiência online.
O primeiro passo para o bem-estar digital é entender como você interage com a tecnologia. Aqui estão algumas afirmações a serem consideradas:
Eu tendo a perder a noção do tempo quando estou no meu telefone.
Sinto que estou perdendo algo importante se não verificar meu telefone imediatamente.
Eu fico no meu telefone em vez de dormir na hora de dormir.
Se essas afirmações se aplicam a você com frequência, existem recursos e apoios para trazer mais equilíbrio à sua vida.
Os recursos digitais de bem-estar e tempo de tela podem ser usados em dispositivos Android e iPhone. Muitas plataformas de mídia social oferecem recursos baseados em aplicativos, incluindo gerenciamento de tempo de tela, restrições e ferramentas de alfabetização de mídia, como as ferramentas de bem-estar digital do TikTok. Isso pode ser especialmente útil para usuários que muitas vezes perdem a noção do tempo em seus dispositivos.
A Common Sense Media oferece artigos e guias para adultos que desejam manter suas famílias seguras e produtivas online, incluindo um kit de ferramentas para a família desenvolvido em parceria com a Academia Americana de Pediatria. As crianças precisam de “orientação de mídia” dos adultos. É importante que os adultos considerem sua própria relação com a tecnologia e estresse antes de implementar estratégias digitais para jovens.
Eliminar todas as telas de nossas vidas não é realista, especialmente para famílias com crianças de diferentes idades. O mais útil é considerar a qualidade da mídia digital, como ela se encaixa no estilo de vida de sua família e como seus filhos irão interagir com ela. Jantares sem dispositivos podem criar momentos de conexão sem tela para famílias ocupadas.
A tecnologia pode ter um impacto positivo na paternidade, incluindo maior acesso a comunidades inclusivas e ajudar os pais a manter relacionamentos com parentes e amigos distantes. No entanto, as mídias sociais também podem impactar negativamente a saúde emocional dos pais por meio da falta de sono e comparações negativas com outros pais.
Se você está se sentindo sobrecarregado e exausto pela tecnologia, as ferramentas emocionais podem ajudar. A atenção plena – nossa capacidade de permanecer no momento presente sem julgamento – pode apoiar a regulação emocional dos pais. Tente desligar o telefone 30 minutos antes de dormir e pratique a respiração profunda. Se você se sentir deprimido depois de percorrer as fotos de família “perfeitas” on-line, lembre-se de que a mídia social não é a vida real e você está fazendo o seu melhor. O bem-estar digital não é fácil e você não está sozinho.
*Por meio de uma colaboração entre o Blanchard Valley Health System e o Nationwide Children’s Hospital, o conteúdo deste artigo foi fornecido por especialistas pediátricos, cortesia do Nationwide’s 700 Children’s® Blog.