No entanto, o corpo não prioriza a queratina morta (ou seja, fios de cabelo) quando outras células, tecidos e órgãos mais prementes precisam de ajuda. Por esse motivo, o desequilíbrio nutricional geralmente se manifesta pela primeira vez na forma de queda de cabelo. Considerado um “must do” por Philip Kingsley quando se trata de maximizar o potencial do seu cabelo, o café da manhã é. “O café da manhã é a refeição mais importante do dia para seu corpo – e seu cabelo”, diz o especialista em cabelos.

“A energia para fazer células ciliadas é mais baixa pela manhã (ou quando você acorda!).

“Coma um café da manhã equilibrado e nutritivo com proteínas e carboidratos complexos para dar ao seu cabelo um impulso nutricional.”

Um ótimo complemento para qualquer prato de café da manhã são os ovos, que são uma grande fonte de biotina, acrescentou o Medical News Today.

A biotina é um mineral que pode impulsionar o crescimento do cabelo, já que os cachos desbastados têm sido associados a uma deficiência desse mineral.

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Outros sinais de deficiência de biotina incluem erupções cutâneas, infecções de pele e unhas quebradiças.

Os ovos também contêm L-lisina – um aminoácido – encontrado no folículo piloso.

“É responsável pela forma e volume do cabelo”, disse Medical News Today.

A deficiência de L-lisina pode levar à perda de cabelo, o departamento de saúde confirmou, enquanto uma ingestão adequada de ácido amniótico pode promover o crescimento regular do cabelo.

NÃO PERCA:

Quer você tenha ovos mexidos, ovos fritos ou ovos pochê, eles também são uma ótima fonte de vitamina D.

Algumas pesquisas sugerem que a vitamina D também pode ajudar a melhorar o crescimento do cabelo.

Quando se trata de um lanche para o almoço, Philip Kingsley é fã de algo que enche.

“A energia necessária para formar as células ciliadas cai quatro horas após a alimentação”, enfatizou a especialista em cabelos.

“Para ajudar a manter os níveis de energia dos folículos, coma um carboidrato complexo entre as refeições.”

Um exemplo de carboidrato complexo são as nozes, mas um em particular pode ser mais benéfico para o crescimento do cabelo.

“As castanhas do Brasil são uma excelente fonte de selênio, um mineral que pode impulsionar o crescimento do cabelo”, disse Medical News Today.

Pesquisadores da West Pomeranian Technical University, na Polônia, descobriram que o selênio é obrigatório na formação do cabelo.

No entanto, há um limite superior recomendado para o consumo de selênio, pois o excesso pode causar náusea.

É útil não comer mais do que 400 mcg de selênio, que é o mesmo que quatro castanhas-do-pará por dia.

Quando se trata de jantar, você deve incluir proteínas em sua refeição, pois este é o corpo principal do seu cabelo.

“Conseguir quantidades adequadas em sua dieta é vital para o crescimento do cabelo”, acrescentou Philip Kingsley, assim como os peixes oleosos.

By Carlos Jorge

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