De acordo com o relatório, a dieta DASH é a nº 1 para a saúde do coração

A American Heart Association classificou as 10 dietas mais populares para a saúde do coração e descobriu que as abordagens dietéticas para parar a hipertensão, ou dieta DASH, ocuparam o primeiro lugar.

A American Heart Association classificou o As 10 dietas mais populares para a saúde do coração e descobriu que as Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão, ou dieta DASH, ficou em primeiro lugar com uma pontuação de 100.

É uma dieta que prioriza vegetais, frutas, feijões, grãos integrais, legumes, nozes, sementes e laticínios com baixo teor de gordura e é apoiada por médicos, clínicos e nutricionistas.

Além disso, “incentiva as pessoas a limitar certas coisas, como alimentos muito salgados ou carnes gordurosas ou alimentos com alto teor de açúcar, como refrigerantes”, disse Anahad O’Connor, colunista de saúde do Washington Post, ao WTOP.

Ele acrescentou que a dieta DASH é ótima porque é adaptável e não extremamente restritiva.

“Você pode adotá-lo com base em suas preferências pessoais ou culturais. Também não é super caro. É acessível”, disse O’Connor.

De acordo com o relatório, uma dieta mediterrânea foi classificada como número 2, enquanto as dietas paleo e cetônica foram classificadas como as duas piores, pois tendem a restringir muitos alimentos saudáveis ​​para o coração.

Embora os especialistas em nutrição e saúde digam que a dieta mais saudável pode não ser a mais sexy, O’Connor disse: “São as dietas que demonstraram e estudaram para melhorar sua saúde cardiovascular e diminuir o risco de doenças crônicas e”. Obesidade e as maiores chances de longevidade.”

Aqui está uma lista de As 10 dietas mais populares da American Heart Association:

  • estilo DASH
  • estilo mediterrâneo
  • Vegetariano/Pescetariana
  • Vegetariano/Ovo/Lacto
  • Vegetariano/Vegano
  • Baixo teor de gordura
  • baixo teor de carboidratos
  • Paleolítico
  • cetogênica

A American Heart Association disse que esses resultados “sugerem pesquisas e intervenções nutricionais para promover a equidade na saúde que reconhecem a importância dos determinantes sociais da saúde na formação dos padrões alimentares”.

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By Gabriel Ana

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