Como lidar com a misofonia
Se houver certos sons que desencadeiam uma reação extremamente negativa em você, variando de raiva ou ressentimento a nojo ou até pânico, você poderia declarou uma condição misofonia. Os sons desencadeantes podem variar de pessoa para pessoa, incluindo Sorver, engolir, respirar, estalar, fungar ou até mesmo o clique de canetas, o farfalhar de papel ou o tique-taque de um relógio. Mas por queQualquer que seja o som ofensivo para uma pessoa em particular, ele tende a evocar uma forte reação emocional desproporcional ao ruído perturbador e pode incluir reações físicas, como o aumento da frequência cardíaca ou da pressão arterial.
“Não é uma coisa inofensiva, é uma condição em que as pessoas realmente brigam quando ouvem certos sons, muitas vezes de certas pessoas”, disse ele. Eric Storchum professor de psicologia Faculdade de Medicina de Baylor cuja pesquisa se concentra na misofonia.
Do lado de fora, a aversão a um determinado som pode parecer uma coisa pequena, mas para as pessoas que lidam com a misofonia pode levá-los a evitar certos gatilhos ou certas situações. onde esses ruídos podem estar presentes. “Esses sons criam um aumento no nível de estresse, mas também uma interrupção bastante significativa no funcionamento do dia-a-dia”, disse Storch.
Dicas para lidar com a misofonia
Ainda não há muita pesquisa sobre o que significa misofonia Ainda há evidências limitadas sobre os mecanismos de enfrentamento mais eficazes. O que está claro, no entanto, é que simplesmente evitar o ruído desencadeador não é uma estratégia eficaz, pois isso pode levar a efeitos negativos ainda maiores. “Quanto mais você evita, maior a probabilidade de evitá-lo e, então, começa a se separar do mundo”, disse Storch.
Em vez disso, as estratégias para gerenciar a misofonia geralmente se concentram na redefinição do som desencadeante afetá-lo menos emocionalmente ou focar na importância de comparecer a um evento, mesmo que haja sons desencadeantes envolvidos.
Para a primeira estratégia de redefinir o som de disparo, o conceito geral é pensar em sons semelhantes que sejam menos carregados emocionalmente para ajudar reduzir o impacto emocional. “Se você pode imaginar alguém andando na neve com botas em vez de mastigar, ou em vez de uma pessoa mastigando, talvez imagine uma criança mastigando, esse pode ser um aspecto que realmente amortece a ênfase emocional. disse Cegonha.
A segunda estratégia se concentra em ser capaz de participar de atividades que façam sentido, como B. Participar de um jantar em família, mesmo na presença de ruídos estimulantes mastigar. “Estamos realmente trabalhando no desenvolvimento de habilidades para lidar com essas situações e enfrentar essas situações junto com essas habilidades, em vez de nos retirarmos e evitarmos todas as coisas que são importantes para você, mas os a’s são um pouco preocupantes”, disse Stork.
Há também algumas evidências adicionais para isso A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar com a misofoniaembora a pesquisa sobre sua eficácia ainda seja muito limitada.
