Colesterol alto: sinais de alerta de que seu colesterol está alto e maneiras de reduzi-lo
Mudanças no estilo de vida são extremamente importantes quando você tem altos níveis de colesterol em seu corpo.
Dieta, atividade física contribuem muito para regular os níveis de colesterol em humanos.
Aqui estão algumas receitas saudáveis que podem realmente ajudá-lo a reduzir o colesterol:
guisado de tomate
Pegue dois tomates de tamanho médio e corte-os em quartos. Coloque os tomates em uma panela e adicione o alho picado, o gengibre e o garam masala. Adicione água e cozinhe esta mistura por 15-20 minutos. Amasse bem os tomates e coe esta mistura em outra tigela. Tempere este ensopado de tomate com um pouco de azeite e cominhos. Coma quente.
sopa de cevada
Pegue a cevada e as lentilhas, limpe-as adequadamente. Em uma panela de pressão, adicione um pouco de óleo ou manteiga e adicione um pouco de cominho, cebola e alho. Refogue tudo brevemente e adicione a cevada e as lentilhas limpas. Cozinhe na pressão por 15 minutos, depois tempere com folhas de coentro e pimenta preta.
Besan Chilla ou omelete sem ovo
Besan é uma cura milagrosa para pessoas com colesterol alto. Para comer este alimento muito nutritivo, você pode preparar uma receita simples. Em uma tigela, pegue 3 colheres de besan, cominho, pimenta preta e sal. Misture tudo com água e um pouco de quark. A esta massa pode adicionar tomates, espinafres, cebolas, pimentos e legumes picados à sua escolha.
Deixe a massa descansar por 15 minutos e, em seguida, faça pimentas tipo panqueca em uma frigideira. Frite bem dos dois lados.
