comunicados de imprensa
3 de março de 2022
A meditação da atenção plena pode reduzir os sentimentos de culpa e levar a consequências sociais negativas não intencionais, segundo um estudo da UW.Andreas Haimerl/Unsplash
A meditação da atenção plena é uma antiga prática de gerenciamento de estresse que cultiva uma consciência sem julgamento do momento presente, muitas vezes chamando a atenção para as sensações físicas da respiração. Originalmente inspirado por práticas budistas seculares que consistiam em filosofias e meditação combinadas, hoje uma versão secular de mindfulness – consistindo apenas em meditação – está se tornando cada vez mais popular.
Existem aplicativos de telefone que ajudam a construir a autoconsciência, e muitas grandes empresas estão incorporando programas de treinamento de atenção plena em seus currículos. No entanto, pode haver uma desvantagem inesperada nas práticas seculares de meditação da atenção plena, de acordo com um novo estudo liderado pela Foster School of Business da Universidade de Washington e publicado em Revista de Personalidade e Psicologia Social.
André Hafenbrackuniversidade de Washington
“A meditação pode reduzir os sentimentos de culpa, limitando assim as respostas como a generosidade, que são importantes para os relacionamentos humanos”, disse o autor principal. André Hafenbrackprofessor assistente da Foster School estudando mindfulness.
Os pesquisadores queriam saber como a meditação mindfulness reduz emoções negativas como raiva e culpa.
“As emoções negativas podem não ser agradáveis, mas podem nos ajudar a navegar em situações sociais e manter relacionamentos”, disse Hafenbrack.
“Se alguém fica muito bravo e grita com seu chefe ou algo assim e é demitido ou faz as pessoas se sentirem inseguras, você sabe que isso é uma coisa ruim”, disse Hafenbrack. “Nem todas as emoções negativas são criadas da mesma forma, no entanto, em termos dos tipos de comportamentos que as unem.”
Quando as pessoas se sentem culpadas, elas tendem a se voltar para outras pessoas, o que pode encorajar ações corretivas.
“A meditação por curtos períodos de tempo é uma ferramenta que as pessoas podem usar para se sentir melhor, como tomar uma aspirina quando estão com dor de cabeça”, disse Hafenbrack. “Nós, como pesquisadores, temos a responsabilidade de compartilhar não apenas os muitos efeitos positivos da meditação, mas também os efeitos colaterais indesejados, como: B. o potencial para ocasionalmente relaxar a bússola moral.”
Para entender melhor as práticas de meditação, os pesquisadores realizaram oito experimentos envolvendo mais de 1.400 participantes nos Estados Unidos e Portugal. Os participantes eram diferentes para cada experimento – alguns eram adultos norte-americanos recrutados online, alguns eram estudantes de pós-graduação de uma universidade em Portugal, enquanto outro grupo era formado principalmente por estudantes da Wharton School of Business.
Em seu primeiro estudo, os pesquisadores mostraram que a atenção plena reduziu os sentimentos de culpa. Os participantes foram aleatoriamente designados para escrever sobre uma situação passada que os fez se sentir culpados ou escrever sobre o dia anterior. Eles então ouviram uma gravação de 8 minutos de meditação guiada de atenção plena, durante a qual foram instruídos a se concentrar nas sensações físicas da respiração, ou uma gravação de 8 minutos sob condições de controle, durante a qual foram instruídos a deixar sua mente vagar. Os participantes que ouviram a gravação da atenção plena relataram sentir-se menos culpados em comparação com os do grupo de controle de divagações mentais. Isso era verdade independentemente de terem escrito sobre uma situação de culpa ou no dia anterior.
A equipe então realizou mais seis experimentos para testar se a meditação da atenção plena afeta comportamentos reparadores pró-sociais, como fazer as pazes com um amigo depois de fazer algo que causou danos.
Por exemplo, em dois experimentos, todos os participantes foram solicitados a relembrar e escrever sobre um momento em que haviam ofendido alguém e se sentiram culpados antes de serem aleatoriamente designados para meditar ou não. Eles foram então solicitados a dividir hipotéticos $ 100 entre um presente de aniversário para a pessoa que eles haviam ofendido, uma instituição de caridade para as vítimas das enchentes africanas e eles mesmos. Os participantes que meditaram atribuíram cerca de 17% menos à pessoa que eles prejudicaram do que aqueles que não meditaram.
O processo psicológico por trás dessas diferenças de atribuição foi a redução da culpa. Este e outros três experimentos semelhantes mostraram que a meditação da atenção plena reduz a tendência de reparar os danos causados aos outros.
“Esta pesquisa serve como um alerta para pessoas que podem ser tentadas a usar a meditação da atenção plena para reduzir emoções que são desconfortáveis, mas necessárias para apoiar o pensamento e o comportamento moral”, disse o coautor. Isabelle SolalProfessor Assistente na ESSEC Business School em Cergy-Pointoise, França.
Embora a meditação de respiração focada seja a forma mais popular de meditação usada em programas de atenção plena, como a abordagem de redução de estresse baseada em atenção plena e a pesquisa dentro de você do Google, o estudo também examinou a meditação da bondade amorosa, que também aparece nesses programas. A meditação da bondade amorosa consiste em práticas pictóricas de evocar outras pessoas e desejar que todos sejam felizes, saudáveis e livres de sofrimento.
No experimento final, os participantes escreveram de volta sobre um momento em que haviam ofendido alguém e se sentiram culpados antes de ouvir uma gravação de uma meditação de atenção plena na respiração ou uma gravação de uma meditação de bondade amorosa. Os participantes do grupo de bondade amorosa relataram maiores intenções de entrar em contato, pedir desculpas e se reconciliar com as pessoas em comparação com os participantes do grupo de meditação focada na respiração. A diferença foi explicada pelo aumento do foco dos participantes nos outros e nos sentimentos de amor.
“Nossa pesquisa sugere que a meditação da bondade amorosa pode permitir que as pessoas colham os benefícios da meditação na redução do estresse sem reduzir o custo dos reparos, porque aumenta o foco nos outros e nos sentimentos de amor”, disse o coautor Matthew LaPalme, que esteve envolvido em o estudo foi um cientista da Universidade de Yale e agora trabalha na Amazon.
O estudo apareceu pela primeira vez online em 23 de dezembro de 2021. A investigação foi apoiada pela Católica-Lisbon School of Business and Economics, Fundação Portuguesa para a Ciência e Tecnologia, Wharton Behavioral Lab, INSEAD e a University of Washington Foster School.
Para obter mais informações, entre em contato com Hafenbrack em [email protected].
Palavra(s)-chave: Andrew Hafenbrack • Foster School of Business
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