Com as medidas de isolamento social, a pandemia interrompeu a rotina de exercícios físicos de muitos brasileiros. E isso deu lugar a outro inimigo da saúde: o sedentarismo. Prejudicial para o corpo e a mente, a nova realidade mostrou-se especialmente difícil para as mães, que, entre as tarefas domésticas e o trabalho em casa, se viam sobrecarregadas e sem tempo para cuidar de si mesmas. Foi lá que as videoaulas de atividade física passaram a fazer parte da rotina, ganhando cada vez mais adeptos ao longo dos meses de isolamento.

Sarah Strapazzon, 31, estava procurando uma solução para o estresse e a baixa autoestima quando descobriu as aulas virtuais de educação física. Mãe de dois filhos – Marco Aurélio, 12, e a pequena Larah, 1 -, a assistente financeira viu sua saúde sucumbir sob o peso das tarefas domésticas e do trabalho remoto. Ela também enfrentou desconforto com o corpo, que passou por uma cesariana há alguns meses.

– A rotina com o bebê no meio de uma pandemia me fez esquecer de mim mesma. Eu ainda estava com a roupa de gestação, não me olhava e me sentia péssimo – diz ele: – A pandemia estava passando e eu estava engordando. Chegou um momento que eu falei: não, isso tem que mudar.

Em junho, ela conheceu o canal de educação financeira da educadora física Rô Nascimento no Youtube, que tem como foco a saúde da mulher durante a gestação e pós-natal. Os exercícios visam modelar o abdômen sem prejudicar a diástase, que acontece quando os músculos da barriga se afastam para o bebê crescer. Strapazzon diz que perdeu 12 kg em seis meses:

– Tive um resultado muito bom. Eu também parei de ter dores nas costas.

A pesquisa por aulas online disparou na pandemia

Como tantos outros profissionais de educação física, Roberta Nascimento teve que se reinventar na pandemia. E funcionou. A professora viu a demanda por videoaulas explodir – assim como seu engajamento nas redes sociais. O número de seguidores em seu Instagram, que em fevereiro deste ano girava em torno de 9 mil, hoje gira em torno de 130 mil. O número de alunos ativos saltou de 700 para mais de 2 mil.

Seu canal, “Diástase na prática”, aposta em uma abordagem multidisciplinar, com o auxílio de psicólogos e nutricionistas, para resolver queixas comuns das mães, como sedentarismo, excesso de peso, dores musculares, estresse e ansiedade.

– Tudo começou pela dificuldade que tive em encontrar uma rotina de atividade física voltada para gestantes. O que vejo mais hoje são mulheres tentando reforçar o padrão “eu posso, eu consigo” e se auto-violando no exercício físico. É preciso buscar o corpo que idealizamos sem ultrapassar o nosso limite – afirma o profissional.

Para desenvolver o hábito de praticar exercícios, cada pessoa deve começar com uma atividade que lhe dê prazer. Vale a pena dançar, pular corda, caminhar e fazer ioga, por exemplo. A intensidade da prática, segundo o profissional, deve ser uma preocupação secundária.