80% das dietas falham. As explicações de um psicólogo – Peso e Nutrição

Hoje, outra nova dieta foi lançada. Experimente por um mês, espere os milagres acontecerem e, não vendo nenhum resultado, desista. Essa é uma das causas que levam ao sucessivo fracasso das dietas. Mas você já sabia disso!

Essas dietas da moda funcionam (se funcionarem) apenas por um tempo; aí tudo volta a ser igual … E por quê? Porque os velhos hábitos (que, aliás, não mudaram tanto) voltam para a sua vida … E a mudança … Isso durou apenas um tempo e, mais uma vez, há frustração e raiva de si mesmo por não ter teve sucesso. Por, mais uma vez, ter falhado.

E, portanto, como ele vê que não pode fazer isso sozinho, ele decide procurar ajuda. Procure um nutricionista, que lhe dará uma dieta específica para o seu metabolismo. As coisas parecem estar indo bem; o peso começa a diminuir e você se sente melhor consigo mesmo. Porém, um dia ele comete um deslize (quem não?) E sente que pode falhar. Depois de um tempo, ele sente que está cansado de comer verduras todos os dias e desiste. Como em 80% de todas as dietas. E você sabe por quê? Por uma razão muito simples: a mente não havia mudado até então.

E o que é isso sobre mudar de ideia? É simples. Não podemos querer mudar nossos corpos e perder peso “para sempre” se não mudarmos a maneira como vemos as coisas. A forma como olhamos para a dieta. A forma como vemos um estilo de vida novo e mais saudável. E, portanto, deve haver um equilíbrio entre o corpo e a mente, para que os resultados sejam satisfatórios e, é claro, duradouros.

Autocontrole

Há muitos anos comíamos para sobreviver, é um fato. E embora tenhamos evoluído, muitas vezes comemos como se “não houvesse amanhã”. Mas esse é um impulso que temos. As boas notícias? É que mudando a mente, você será capaz de controlar esses impulsos com a comida e, principalmente, ter autocontrole das situações de sua vida, equilibrando corpo-mente. Você pode aprender a reprogramar seu cérebro para dizer não a diferentes tipos de alimentos.

Como isso é feito? Mudando seus pensamentos. Gosto de dizer que todos nós temos pensamentos bons (adaptativos) e pensamentos ruins (não adaptativos). O grande problema do fracasso na dieta é exatamente este: já é um pensamento ruim que está “gravado” em sua mente. Ao mudá-lo e transformá-lo em bom pensamento, as coisas ficarão muito mais fáceis e as dietas começarão a dar lugar a um novo estilo de vida saudável.

Para ter sucesso em uma dieta, você precisará enfrentar seus maiores defeitos, deficiências e limitações. O psicólogo de perda de peso não vai acabar com a obesidade durante a noite. Sim, vai fazer você entender por que você chegou lá e como vai sair dessa situação. A caminhada é sua.

Você sabia que um estudo nos Estados Unidos relata que é possível treinar a mente para preferir alimentos saudáveis ​​com poucas calorias e alimentos não saudáveis ​​com muitas calorias? Sim. Certamente, quando nascemos, nosso prato preferido não eram batatas fritas com hambúrgueres e, antes de dormir, um pacote de biscoitos ou um balde de sorvete. O que quero dizer com isso? Esses hábitos foram criados e a mente se adaptando a esses hábitos. E sabe muito bem que somos feitos de hábitos e que a palavra mudança, para nós, é muito temida. Mas agora pergunto: se podemos ter novos hábitos mais saudáveis ​​e mudar para melhor, por que não o fazemos? Porque é difícil? E o que não é difícil na vida?

Você sabia também que os programas de emagrecimento que apresentam resultados mais duradouros são aqueles em que existe acompanhamento psicológico (coaching)? Portanto, o primeiro passo é procurar um psicólogo especializado em emagrecimento ou um programa de emagrecimento que tenha um psicólogo em sua equipe, para ajudá-lo a mudar de ideia a forma como reage às dietas. Tudo pode ser mais fácil e, acima de tudo, você pode aprender a ser feliz enquanto emagrece e a não esperar perder o peso estipulado para ser feliz …

O que você ganha com tudo isso?

• Ganha uma nova atitude em relação à dieta, ou melhor, à vida;
• Ele percebe que não é o único a cometer erros e a querer desistir. Todos nós passamos por isso, só temos que aprender a saber como administrar os saldos do dia a dia;
• Com uma mudança de mentalidade, não é necessário fazer um grande esforço para atingir um objetivo muito pequeno;
• Você aprenderá a ter força de vontade e motivação;
• Você saberá quais são as metas que realmente deseja e como elas afetarão sua vida;
• Você aprenderá a ter autocontrole, determinação, poder de escolha, poder de decisão e persistência (vai englobar tudo na vida);
• Você aprenderá estratégias e técnicas em diferentes níveis, para manter uma alimentação balanceada, bem como exercícios físicos;
• Você vai aprender a gostar de si mesmo, porque no fundo, se você não gosta de você, quem vai gostar de você?

Não se esqueça, se você não mudar de ideia sobre sua dieta ou seu novo estilo de vida, amanhã será sempre igual a ontem.

Artigo de Mafalda Leitão, Psicóloga especializada em emagrecimento das Clínicas Em Forma.