Muitos esperam que 2021 seja um ano melhor. No entanto, quando a página do calendário foi virada, a pandemia não foi embora. Professora de psiquiatria na UC Davis Clinic Angela Drake, Ph.D. discute suas três dicas mais importantes sobre como as pessoas podem permanecer positivas no ano novo e cuidar de seu bem-estar físico e mental: Dica 1: tome decisões realistas para o ano novo “É um ano novo: é uma nova chance de recomeçar. E a forma como queremos fazer isso é com metas realistas para as quais podemos definir um prazo ”, disse Drake. Drake disse que embora ela ache que é ótimo ter grandes objetivos, ela também incentiva as pessoas a encontrarem um equilíbrio incluindo pequenos objetivos que são vitórias fáceis e rápidas. Ela disse que a chave é se concentrar no que é factível, nas metas que você está altamente motivado para alcançar e nas ideias que permitem definir um prazo. “Reduza um pouco essas resoluções”, disse ela. “A tendência é usar grandes gestos ou grandes objetivos, como que vou perder 150 quilos ou correr uma maratona. E infelizmente essa é uma configuração para não dar certo. Dica 2: Pense positivo “Eu realmente encorajaria as pessoas a inventar algo positivo. Encontre algo que seja bom porque o equilíbrio é o que queremos ”, disse Drake. Ela disse que não quer que as pessoas simplesmente finjam que está tudo bem, mas encontrar o equilíbrio entre o negativo e o positivo é importante para a saúde das pessoas. “Outra coisa que eu encorajo as pessoas a fazerem é realmente sentar e talvez tomar um tempo para tomar uma xícara de chá ou café e fazer uma autoavaliação: o que você gostaria de mudar neste ano? O que você pode mudar de forma realista? E quais são seus motivos? ” Ela disse. Dica 3: mantenha-se ocupado! Queremos que Drake comece o ano novo com o pé direito. As pessoas devem cuidar de sua saúde física e mental. “Aumentar a atividade, os hobbies e, acima de tudo, sair mais. Andar ao ar livre é uma boa estratégia para ajudar as pessoas a controlar o estresse “, disse ela. “Seu nível de estresse cai. Sua freqüência cardíaca cai. Sua pressão arterial cai. Então isso tem vantagens, vantagens. ”

Muitos esperam que 2021 seja um ano melhor. No entanto, quando a página do calendário foi virada, a pandemia não foi embora. Angela Drake, Professora de Psiquiatria da Clínica da UC Davis, Ph.D. discute suas três dicas mais importantes sobre como as pessoas podem permanecer positivas no ano novo e cuidar de seu bem-estar físico e mental:

Dica 1: faça resoluções realistas para o Ano Novo

“É um novo ano: é uma nova chance de recomeçar. E a forma como queremos fazer isso é com metas realistas com as quais podemos definir um prazo ”, disse Drake.

Drake disse que embora ache que ter grandes objetivos seja ótimo, ela também incentiva as pessoas a encontrarem um equilíbrio, incluindo pequenos objetivos que são ganhos fáceis e rápidos. Ela disse que a chave é se concentrar no que é factível, nas metas que você está altamente motivado para alcançar e nas ideias que você pode definir em um prazo.

“Reduza um pouco essas resoluções”, disse ela. “A tendência é usar grandes gestos ou grandes objetivos, como que vou perder 150 quilos ou correr uma maratona. E infelizmente essa é uma configuração para não dar certo. “

Dica 2: pense positivamente

“Eu realmente encorajaria as pessoas a encontrarem algo positivo. Encontre algo que seja bom porque o equilíbrio é o que queremos ”, disse Drake.

Ela disse que não quer que as pessoas simplesmente finjam que está tudo bem, mas encontrar o equilíbrio entre o negativo e o positivo é importante para a saúde das pessoas.

“Outra coisa que eu encorajo as pessoas a fazerem é realmente sentar e talvez tomar um tempo para tomar uma xícara de chá ou café e fazer uma autoavaliação: o que você gostaria de mudar neste ano? O que você pode mudar de forma realista? E quais são seus motivos? ” Ela disse.

Dica 3: mantenha-se ocupado

Drake disse que, para começar bem o ano, as pessoas devem cuidar tanto da saúde física quanto mental.

“Aumentar a atividade, os hobbies e, acima de tudo, sair mais. Andar ao ar livre é uma boa estratégia para ajudar as pessoas a controlar o estresse “, disse ela. “Seu nível de estresse cai. Sua freqüência cardíaca cai. Sua pressão arterial cai. Portanto, existem vantagens [physical] se beneficia disso. “

By Carlos Eduardo

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